ORIENTACIÓN GRADOS PRIMEROS

SEMANA DEL 07 AL 11 DE SEPTIEMBRE DE 2020

Objetivo: Reconocer maneras de cómo vivir con nuestros hijos (as) en medio de la pandemia con el fin de preservar nuestra salud mental.

 

Si hay ocasiones en las que tu hijo (a) o tú has sentido ansiedad por la situación vivida; o se han sentido aburridos (as) por no saber qué hacer en los ratos libres; o creen que están dispersos (as); o sienten decepción ante cosas que no pueden hacer. Pues he aquí unos consejos para afrontar todo esto:

1)      Siente tus emociones:

Puede ser decepcionante para tu hijo (a) el no compartir con sus amigos (as) o practicar algún deporte que antes hacía con los demás. Esto puede ser terrible. Pero la mejor manera de afrontar esta situación es sintiéndola, cuando le permitimos sentir la tristeza más rápido llegará el momento en que pueda estar mejor, pero cuando la ocultamos y renegamos, va a durar más tiempo en nosotros.

2)      Piensa en lo que puede hacer para distraerte:

Hay situaciones que podemos cambiar, pero hay varias que hay que vivir y no podemos modificar. Por ello para evitar que los hijos (as) se sientan mal, o vacíos (as) lo mejor es pensar en aquello que les puede ayudar a distraerse para que se sientan bien. Lo primero es cumplir con los deberes, indudablemente esto los distrae, pero adicional el leer algo interesante, ver una buena película con ellos, son maneras de que se desahoguen relajadamente y lograr un buen equilibrio.

3)      Reconocer que es normal que sienta ansiedad:

La ansiedad nos ayuda a evitar problemas y enfrentar situaciones. Cuando se está ansioso (a) podemos sacar ventaja de ello, ya que nos puede ayudar a analizar situaciones con detenimiento y así tomar las mejores decisiones.

4)      Permítele conectarse con sus amigos (as) y familiares de diversas maneras:

Las redes sociales son una manera efectiva de conectarte con tus amigos (as) manteniendo el distanciamiento social. De igual manera las llamadas telefónicas son otra manera. Las video llamadas e interacción con nuestros seres queridos y personas especiales nos pueden hacer bien, sin embargo hay que tener en cuenta de no sobrepasarnos en el tiempo de conexión a ellas, ya que pueden aumentar la ansiedad y generar otras problemáticas emocionales. Así mismo trata de conectar a tu hijo (a) con sus amigos (as) y familiares.

5)      Céntrate en ti mismo (a):

Ahora es el momento de leer un nuevo libro, aprender a tocar un instrumento o hacer algo nuevo. Tener buena salud mental es buscar maneras de usar el tiempo libre de manera productiva con tu hijo (a).

6)      En tu trato sé amable contigo y con los demás:

Lo que hacemos o decimos puede hacer daño a nuestros Hijos (as) o a nosotros mismos, por eso hay que tener un trato agradable con ellos y aprender a convivir contigo mismo (a). Y cuando se requiera hay que ofrecer ayuda, u orientar a alguien para que pida dicha ayuda o nosotros mismos buscarla.

Cuando somos amables con nosotros mismos y con los demás, evitamos que nuestra autoestima baje y problemas en un futuro cercano.

Actividad:

De los anteriores puntos, escribe ¿cuál te hace falta por mejorar con tu hijo (a) y cómo lo harás? Déjanos tu respuesta en comentarios.

Éxitos en tu semana.