ORIENTACIÓN GRADOS PRIMEROS

ACTIVIDAD DEL 31 DE AGOSTO AL 04 DE SEPTIEMBRE DE 2020

Objetivo: Que los padres puedan incorporar en las rutinas diarias de sus hijos (as) la práctica de las pausas activas como herramienta de bienestar.

 

Sabías que:

 

-Hay enfermedades que nosotros mismos las creamos con nuestro sedentarismo y mala posición corporal en el ejercicio de nuestras labores y por ende los hijos (as) en el desarrollo de su estudio.

- En ocasiones tú o tu hijo (a) pueden tener tensiones musculares, dolor en articulaciones o en la espalda sin saber el ¿por qué?

-Incluso el mal genio puede ser el compañero de tu hijo (a) durante la realización de las tareas, trabajos y participación en clases sin causa aparente.

-Por lo anterior hay un tema clave como lo es las pausas activas, las cuales son muy importantes para incorporar en nuestras labores diarias y en las de tu hijo (a). Las pausas activas son pequeños descansos temporales que se tienen en la jornada escolar y de trabajo. Se realizan mediante ejercicios físicos y mentales con el fin de recuperar energía.

Algunos Beneficios:

-Ayudan a que tu hijo (a) se motive e incremente sus relaciones personales.

-Ayudan a aumentar el desempeño en el estudio en una jornada larga.

-Contribuyen a una mejor circulación sanguínea en el cuerpo.

-Favorecen la concentración en lo que se está haciendo.

-Ayuda a tener una mejora en la postura corporal.

-Disminuyen el estrés y fatiga de ojos y cuerpo.

-Previenen espasmos musculares.

 Ahora algunas pausas activas para que las pongas en práctica con tu hijo (a) durante su jornada estudiantil: Siempre bajo supervisión de un adulto. Puedes hacerlas y enseñarle a que las haga:

1. Gira a la derecha tu cabeza y empuja el mentón con tu mano para hacer presión durante 10 segundos, luego regresa tu cabeza y haz lo mismo hacia el otro lado, así como hacia adelante y hacia atrás.
2. Abre los brazos y comienza a hacer movimientos amplios en forma circular desde los hombros, hacia adelante y atrás.
3. Extiende tus brazos al frente y estira tus dedos hacia atrás ayudándote de la mano contraria, no olvides estirar todos los dedos, incluso el pulgar.

 

4. Haz círculos grandes con la cadera como si estuvieras usando un hula hula, combina este ejercicio girando hacia la derecha con las manos en la cintura.

5. Baila una canción con tu hijo (a).
6. Habla con tu hijo (a) sobre cualquier tema durante un corto tiempo, esto le ayudará a disipar las preocupaciones y el estrés del día, fomentando la productividad.
7. Traten de decir el abecedario al revés, comenzando por la Z, también pueden decir los números del 30 al 1.
8. Canten una canción que le guste, pueden ir a algún lugar cómodo y tranquilo y entonar esa melodía que les llame la atención.
9. Cuando tu hijo (a) acabe la jornada puedes tener un libro o leerle una revista, un periódico o cualquier artículo de su interés. Hacer que su mente se concentre por unos minutos en un tema que le apasiona o en una historia con la que se conecta, le brindará una sensación de descanso.
10. Si tu lugar de vivienda te lo permite, conéctalo (a) con la naturaleza, miren el paisaje a su alrededor.

 

Actividad a desarrollar:

Te pedimos que abajo en comentarios nos escribas si practicas o no las pausas activas con tu hijo (a) y cómo las van a incorporar en la rutina de él o ella.