ORIENTACIÓN GRADOS PRIMEROS
ACTIVIDAD SEMANA DEL 11 AL 15 DE MAYO DE 2020.
Objetivo: Brindar
a las madres y padres de familia, herramientas sencillas para el manejo del estrés que se puede
producir por la manera de afrontar las actividades durante la cuarentena.
Sabías que ¿te puedes enfermar sin saber el por qué?
¿Sabías que
cansancio excesivo o incluso el insomnio pueden tener explicación?
En ocasiones no hemos tenido antecedentes de migraña o
dolores de cabeza y de repente aparecen, ¿sabías que puede tener relación con
otro tema?
Lo anterior tiene que ver con el estrés.
Resulta que hay factores
externos que lo pueden ayudar a aumentar, tales como condición económica,
enfermedades, lugar de vivienda, condiciones en las que convivimos, etc. Pero
también hay factores internos tales
como la percepción que cada uno tiene de sí mismo, la manera de manifestar sus
emociones, su percepción de su futuro, etc.
Sabías que: El estrés en
los padres puede afectar la salud mental de los hijos (as), la manera en
que vemos la vida y la manera como nos expresamos y tratamos a los demás, pues
nuestros hijos (as) notan esto. Si hay un contexto de estrés constante el
cerebro del niño (a) tiene una sensación de peligro, así no exista.
Todo este tiempo tiende a generar estrés, por una u
varias situaciones, algunas permanecen y otras van cambiando.
Ten en cuenta que el
estrés puede generar mayor capacidad de resolución ante los problemas,
estimula la creatividad, contribuye a desarrollar más la inteligencia. Y lo que
es estresante para algunos no lo es para los demás.
¿Pero Qué es el estrés? Entre varias definiciones lo podemos tomar como el
conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción
(O.M.S.).
Pero ojo, ten presente que el estrés constante y en
exceso no es bueno. ¿Qué hacer entonces?
Aquí hay unas estrategias que pueden ayudar a
manejarlo. Sin embargo, cuando es intenso e incontrolable se tiene que acudir a
un profesional en salud mental.
Ten en cuenta que ayudan a generar, evitar o disminuir
conflictos.
Algunas estrategias son:
·
Aceptar los cambios: Son inevitables y a veces son positivos y otras veces
no tanto. Se pueden tomar como oportunidad para aprender y crecer. Para esto
hay que crear un nuevo significado de la situación.
·
Apoyo social: El tener una red de apoyo principalmente familiar o
alguna otra que lo escuche es de gran ayuda para así intercambiar puntos de
vista sobre el problema.
·
Tener compromisos con la propia vida:
El estar comprometido con dirigir la propia vida y
tener presente que es muy importante, ayudará en el manejo del estrés.
·
Planificar: Analizar de manera racional el problema para generar
aquellas posibles soluciones que puedan ayudar.
· Expresiones emocionales: El expresar cómo nos sentimos ayuda a bajar la
tensión emocional del estrés que trae los problemas.
· Visualizar: Es importante visualizar las diferentes opciones de
solución, haciendo evaluación de cuál puede ser más efectiva para el problema
presentado.
· Informarse: Es importante ante determinadas situaciones buscar
información y preguntar a quienes pueden saber del tema, esto ayuda a un mejor
manejo del estrés ante ciertas dificultades.
·
Saber pedir ayuda: Cuando el estrés se esté desbordando es clave pedir
ayuda a quienes nos puedan apoyar y no a quienes se vayan a burlar de nosotros.
Ten en cuenta que el estrés no es bueno ni malo, es
una reacción, sin embargo, si tenemos en cuenta más de una de las anteriores
estrategias, podemos sacar un buen provecho para ser mejores personas.
Actividad
a realizar:
Teniendo en cuenta los tics anteriores, favor escribir abajo en los comentarios ¿cómo le puedes enseñar a tu hijo (a) a manejar el estrés?.
Gracias
por su compromiso para con sus hijos (as).
Quien quiera profundizar
en el tema, se comparten unos links:
Carol juliana gomez muñoz 101 Con mi hija manejamos el estres enseñandole a administrar su tiempo, se realiza a el un horario realista y no se sienta desbordado por el exceso de actividades o obligaciones,y procurar que todo los dias le quede tiempo para el juego, momentos de recreacion o dormir un rato y asy ella se siente mas relajada y con mas animo
ResponderBorrarBuenos días Faridt Leonardo sua 104
ResponderBorrarNosotros como familia tratamos que nuestro hijo este presente en todas las actividades del hogar y así tenga diferentes cambios par que no se aburra ni se estrés con sus responsabilidades diarias.
Lina valentina Peña Rodríguez grado 105
ResponderBorrarDebido a la situación por la que estamos atravesando y q a traído tantos cambios lo que se debe tratar es de respetar los horarios de cada actividad puesto así estemos en casa se debe continuar con los deberes escolares y organizar el tiempo incluyendo unos minutos de compartir y jugar
LENIN ENRIQUE RIVERA CORDOBA, PRIMERO 101
ResponderBorrarCon mi niño manejamos pausas activas, nos movemos , realizamos ejercicios de estiramiento para relajarnos un poco pero sin tardar mucho tiempo para no perder el hilo de la actividad, pero ante todo le comentamos que ese esfuerzo tiene su recompensa.